Dicas de como cuidar da saúde em meio à pandemia
Sabemos que a saúde é um dos bens mais preciosos que temos, portanto separamos aqui algumas dicas de como cuidar da saúde tanto física quanto mental, que são tão afetadas pela atual pandemia que estamos vivendo.
O trabalho agora em home office que muitos têm feito ou a exposição aos perigos da doença quando saímos para trabalhar, ir ao mercado ou farmácia, são grandes mudanças em nosso cotidiano e isso afeta nossa saúde como um todo. A saúde do corpo deve estar em dia para ajudar na prevenção ou abrandar os sintomas se viermos a ter a Covid-19. Mas como se manter saudável em meio a tantas mudanças e perigos? É o que veremos a seguir.
Saúde mental e saúde do corpo
A primeira dica de como cuidar da saúde é sobre como trabalhamos em home office. Alguns estão habituados, mas muitos não sabem ou não se lembram que devemos ter rotina, isto é, trabalhar da mesma forma que estamos acostumados. Acordar, tomar um banho, tomar o café da manhã, se arrumar como se fosse para o local de trabalho e então sente-se para realizar suas tarefas.
Mantenha sua mesa organizada, o mesmo vale para seu dia; faça lista das tarefas do dia e marque conforme for as completando. Escolha um ambiente da casa que seja confortável, mas de acordo com o serviço que deve realizar – não vale trabalhar da cama.
Mantenha uma rotina: tenha horário de almoço e de fim de expediente, descanse nesses horários, se alimente bem para aumentar a sua imunidade. Crie o hábito de fazer alongamentos nos momentos de pausa. Além de evitar dores nas costas, eles ajudam a aumentar a imunidade já que seu corpo e mente entram em equilíbrio.
Lembre-se de manter seu corpo hidratado para que ele funcione de forma correta. Dois litros de água por dia é o recomendado por médicos e nutricionistas.
Tomar sol é algo de extrema importância, pois a vitamina D que recebemos ao fazê-lo ajuda no funcionamento do nosso cérebro, prevenindo depressão e outros distúrbios muito comuns durante pandemias. A vitamina D também se relaciona a saúde óssea, do coração entre outras. Mas cuidado, tudo sem exagero para não ter danos na pele. Três vezes na semana, 15 ou 20 minutos ao sol da manhã é o recomendável.
Mantenha sua casa limpa e arejada. Isso vale para seu corpo também. Fazer faxina ajuda a relaxar a mente e quem não gosta de um bom banho após esse trabalho, não é mesmo? Mantenha também a limpeza de suas mãos e acessórios que mais toca – celular, computador, óculos, etc.
Se alguém da família apresentar sintomas do coronavírus, essa pessoa deve se responsabilizar por trocar seus próprios lençóis e toalhas, para prevenir o contágio de outros da família, bem como a utilização individual de talheres e copos.
Cuide-se. Mantenha uma rotina de autocuidado, um banho prazeroso, passar cremes no corpo, alimentar-se de forma adequada, enfim, tudo que você tem em seu alcance para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Assistir filmes e séries, fazer cursos online, “visitar” familiares e amigos por vídeos chamadas e manter suas emoções controladas – na medida do possível, é claro – são atos de autocuidado, importantíssimos para tudo que estamos vivendo.
Cartão saúde
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